از چه نوع مسواکی باید استفاده کنم؟

تیم دندانپزشکی شما می‌تواند مسواکی مناسب برای شما توصیه کند. با این حال، بزرگسالان باید یک سر مسواک کوچک تا متوسط انتخاب کنند. این سر باید دارای موهای نایلونی نرم تا متوسط، چند دسته‌ای و گرد باشد. سر باید به اندازه کافی کوچک باشد تا به تمام قسمت‌های دهان برسد: به ویژه پشت دهان که دسترسی به آن دشوار است. کودکان باید از مسواک‌های کوچک‌تر اما با همان نوع مو استفاده کنند.

اکنون می‌توانید مسواک‌های تخصصی‌تری خریداری کنید. به عنوان مثال، افراد دارای دندان‌های حساس اکنون می‌توانند از مسواک‌های با موهای نرم‌تر استفاده کنند. همچنین مسواک‌های با سر کوچک‌تر برای افراد دارای دندان‌های کج یا نامنظم وجود دارد. برخی از افراد به عنوان مثال به دلیل بیماری پارکینسون یا ناتوانی جسمی، نگه داشتن مسواک برایشان دشوار است. اکنون مسواک‌هایی وجود دارد که دارای دسته‌های بزرگ و سرهای زاویه‌دار هستند تا استفاده از آنها آسان‌تر شود.

چرا مسواک زدن مهم است؟

مسواک زدن روزانه و تمیز کردن بین دندان‌ها مهم است زیرا پلاک را از بین می‌برد. اگر پلاک برداشته نشود، به تجمع خود ادامه می‌دهد، از تکه‌های غذای باقی مانده تغذیه می‌کند و باعث پوسیدگی دندان و بیماری لثه می‌شود.

مسواک‌های برقی یا “قدرتی” چگونه کار می‌کنند؟

مسواک برقی دارای یک سر نوسانی و چرخشی یا یک سر ارتعاشی است. اینها مقدار زیادی عمل تمیز کردن را با حرکت بسیار کمی که توسط کاربر مورد نیاز است، فراهم می‌کنند، اگرچه باید مسواک را به درستی قرار دهید.

آیا مسواک‌های برقی بهتر تمیز می‌کنند؟

آزمایش‌ها نشان داده‌اند که مسواک‌های برقی در از بین بردن پلاک موثرتر هستند. آنهایی که سرهایشان در هر دو جهت می‌چرخند (“سرهای نوسانی”) موثرترین هستند. همه می‌توانند از مسواک برقی استفاده کنند. آنها به ویژه برای افرادی که حرکت بازو یا دستشان محدود است، مانند افراد معلول یا مسن، مفید هستند، که اغلب متوجه می‌شوند که استفاده از مسواک معمولی به آنها اجازه نمی‌دهد به طور کامل تمیز کنند.

مسواک‌های برقی همچنین می‌توانند برای کودکان بهتر باشند زیرا ممکن است به دلیل تازگی استفاده از مسواک برقی، به طور منظم مسواک بزنند. در مورد این ایده با تیم دندانپزشکی خود صحبت کنید تا دریابید که آیا از استفاده از مسواک برقی با سر نوسانی و چرخشی سود می‌برید یا خیر.

چگونه باید مسواک بزنم؟

مسواک زدن پلاک و تکه‌های غذا را از سطوح داخلی، خارجی و جونده دندان‌های شما پاک می‌کند.

در اینجا یک روش برای از بین بردن پلاک وجود دارد  با تیم دندانپزشکی خود مشورت کنید که کدام روش برای شما بهترین است:

• سر مسواک خود را روی دندان‌های خود قرار دهید، سپس نوک‌های موها را با زاویه 45 درجه نسبت به خط لثه خود کج کنید. مسواک را به صورت حرکات دایره‌ای کوچک، چندین بار، روی تمام سطوح هر دندان حرکت دهید.
• سطح خارجی هر دندان، بالا و پایین را مسواک بزنید، و موها را با زاویه نسبت به خط لثه خود نگه دارید.
• این کار را دوباره انجام دهید، اما روی سطوح داخلی تمام دندان‌های خود.
• برای تمیز کردن سطوح داخلی دندان‌های جلویی خود، مسواک را به صورت عمودی کج کنید و با قسمت جلویی مسواک چندین حرکت دایره‌ای کوچک انجام دهید.
• سطوح جونده دندان‌های خود را مسواک بزنید.
• زبان خود را مسواک بزنید تا با از بین بردن باکتری‌ها به تازه شدن نفس و تمیز شدن دهان خود کمک کنید.

چند وقت یکبار باید دندان‌هایم را مسواک بزنم؟

مطمئن شوید که آخرین بار در شب و حداقل یک بار دیگر در طول روز با خمیر دندان حاوی فلوراید به طور کامل مسواک می‌زنید. اگر به طور منظم پس از مسواک زدن دچار ناراحتی یا خونریزی می‌شوید، باید به دندانپزشک خود مراجعه کنید.

چگونه بفهمم که تمام پلاک را از بین برده‌ام؟

ا هر ناحیه‌ای از دهان شما را که نیاز به مسواک زدن بهتر دارد بهتر مسواک بزنید. به خصوص به جایی که دندان‌ها و لثه‌های شما به هم می‌رسند نگاه کنید. مسواک زدن بیشتر، پلاک رنگی را از بین می‌برد.

هر چند وقت یکبار باید مسواک خود را عوض کنم؟

مسواک‌های فرسوده نمی‌توانند دندان‌های شما را به درستی تمیز کنند و ممکن است به لثه‌های شما آسیب برسانند. مهم است که هر دو تا سه ماه یکبار مسواک خود را عوض کنید، یا اگر موها فرسوده شدند، زودتر عوض کنید. وقتی موها پخش می‌شوند، به درستی تمیز نمی‌کنند.

آیا باید از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنم؟

بله. فلوراید به تقویت و محافظت از دندان‌ها کمک می‌کند که می‌تواند پوسیدگی دندان را در بزرگسالان و کودکان کاهش دهد.

همه کودکان تا سه سالگی باید از مقدار کمی خمیر دندان با سطح فلوراید حداقل 1000ppm (قسمت در میلیون) استفاده کنند. پس از سه سالگی، آنها باید از مقدار نخود فرنگی خمیر دندان حاوی 1350ppm تا 1500ppm استفاده کنند.

برخی از خمیر دندان‌های کودکان فقط حدود نیمی از فلوراید موجود در خمیر دندان‌های بزرگسالان را دارند. آنها فقط محافظت محدودی برای دندان‌ها ارائه می‌دهند. اگر فرزندانتان زیر 7 سال هستند، هنگام مسواک زدن دندان‌ها باید مراقب آنها باشید و آنها را تشویق کنید که خمیر دندان را قورت ندهند.

از چه نوع خمیر دندانی باید استفاده کنم؟

علاوه بر خمیر دندان‌های معمولی خانوادگی، خمیر دندان‌های تخصصی زیادی نیز وجود دارد. اینها شامل کنترل جرم برای افرادی است که جرم جمع می‌کنند و مجموعه‌ای از خمیر دندان‌ها برای افراد دارای دندان‌های حساس. خمیر دندان‌های “مراقبت کامل” حاوی موادی برای کمک به مبارزه با بیماری لثه، تازه کردن نفس و کاهش تجمع پلاک هستند. خمیر دندان‌های “سفید کننده” در از بین بردن لکه‌ها برای کمک به بازگرداندن رنگ طبیعی دندان‌های شما خوب هستند، اما به اندازه کافی قوی نیستند که سایه طبیعی دندان‌ها را تغییر دهند.

برخی از خمیر دندان‌های کودکان فقط حدود نیمی از فلوراید موجود در خمیر دندان‌های بزرگسالان را دارند. آنها فقط محافظت محدودی برای دندان‌ها ارائه می‌دهند. اگر فرزندانتان زیر 7 سال هستند، هنگام مسواک زدن دندان‌ها باید بر آنها نظارت کنید. آنها را تشویق کنید که خمیر دندان را قورت ندهند و فقط تف کنند و بعد از مسواک زدن با آب آبکشی نکنند.

برای داشتن دهانی تمیز و سالم، باید از محصولات مراقبت از دندان مناسب استفاده کنید. از تیم دندانپزشکی خود بخواهید که انتخاب‌ها را به شما بگوید و توصیه‌های خود را ارائه دهد.

چه مقدار خمیر دندان باید استفاده کنم؟

نیازی نیست سر مسواک خود را با خمیر دندان بپوشانید. کودکان زیر سه سال باید از مقدار کمی خمیر دندان و کودکان بالای سه سال از مقدار نخود فرنگی خمیر دندان استفاده کنند. به یاد داشته باشید که بعد از مسواک زدن تف کنید و با آب آبکشی نکنید، تا فلوراید مدت بیشتری روی دندان‌هایتان بماند.

آیا هنگام تمیز کردن بین دندان‌هایم باید لثه‌هایم خونریزی کنند؟

لثه‌های شما ممکن است برای چند روز اول که بین دندان‌های خود را تمیز می‌کنید خونریزی کنند یا دردناک باشند. این خونریزی باید پس از تجزیه پلاک و بهبود سلامت دهان شما متوقف شود. اگر خونریزی متوقف نشد، به تیم دندانپزشکی خود اطلاع دهید. ممکن است به این دلیل باشد که به درستی تمیز نمی‌کنید یا دندان‌ها و لثه‌های شما نیاز به تمیز کردن کامل‌تری توسط تیم دندانپزشکی شما دارند.

چگونه باید بین دندان‌هایم را تمیز کنم؟

می‌توانید بین دندان‌های خود را با مسواک “بین دندانی” یا نخ دندان تمیز کنید. تمیز کردن بین دندان‌ها پلاک و تکه‌های غذا را از بین دندان‌های شما و زیر خط لثه شما از بین می‌برد  مناطقی که مسواک نمی‌تواند به آنها برسد. هنگام نخ دندان کشیدن یا استفاده از مسواک‌های بین دندانی، یک الگوی منظم را رعایت کنید و به یاد داشته باشید که هیچ دندانی را از دست ندهید. نگاه کردن در آینه کمک می‌کند.

پشت آخرین دندان‌های خود را فراموش نکنید. همچنین تمیز کردن اطراف لبه‌های هر روکش، بریج یا ایمپلنت بسیار مهم است. باید حداقل روزی یک بار بین دندان‌های خود را تمیز کنید. تیم دندانپزشکی شما می‌تواند نحوه تمیز کردن صحیح بین دندان‌های خود را به شما نشان دهد.

مسواک بین دندانی

مسواک‌های بین دندانی در اندازه‌های مختلفی وجود دارند. ممکن است مفید باشد که از دندانپزشک یا بهداشتکار خود بخواهید اندازه‌های مناسب برای دهان خود را به شما نشان دهد.

مسواک بین دندانی را بین انگشت شست و اشاره خود نگه دارید. مسواک را به آرامی از شکاف بین دندان‌های خود عبور دهید. سر مسواک را با زور از شکاف عبور ندهید. اگر سر مسواک پخش یا خم شد، خیلی بزرگ است – برای این فضا به سر مسواک کوچک‌تری نیاز دارید.

نخ دندان کشیدن

• حدود 45 سانتی‌متر (18 اینچ) نخ دندان جدا کنید و مقداری از آن را دور یک انگشت هر دست خود بپیچید.
• نخ دندان را محکم بین انگشتان شست و اشاره خود نگه دارید، به طوری که حدود یک اینچ نخ دندان بین آنها باشد و هیچ شلی وجود نداشته باشد. از یک حرکت “تکان دهنده” ملایم برای هدایت نخ دندان بین دندان‌های خود استفاده کنید. نخ دندان را با تکان ندهید یا نخ دندان را با ضربه به لثه‌ها وارد نکنید.
• هنگامی که نخ دندان به خط لثه شما رسید، آن را به شکل C در برابر یک دندان خم کنید تا زمانی که مقاومت را احساس کنید.
• نخ دندان را در برابر دندان نگه دارید. به آرامی کناره دندان را خراش دهید و نخ دندان را از لثه دور کنید. در طرف دیگر شکاف، در امتداد کناره دندان بعدی، تکرار کنید.
• پشت آخرین دندان خود را فراموش نکنید.
• هنگام نخ دندان کشیدن، یک الگوی منظم را رعایت کنید. از بالا شروع کنید و از چپ به راست کار کنید، سپس به پایین بروید و دوباره از چپ به راست کار کنید. به این ترتیب احتمال کمتری وجود دارد که دندان‌ها را از دست بدهید.

آیا “آب‌فشان‌های دهانی” مفید هستند؟

آب‌فشان‌های دهانی از یک جریان یا جت آب برای از بین بردن پلاک و تکه‌های غذا از اطراف دندان‌های شما استفاده می‌کنند. اگر از دستگاه ارتودنسی (“بریس”) یا بریج ثابت استفاده می‌کنید که تمیز کردن آن دشوار است، یا اگر استفاده از مسواک‌های بین دندانی یا نخ دندان برایتان دشوار است، می‌توانند به ویژه مفید باشند.

آیا باید از دهانشویه استفاده کنم؟

دهانشویه حاوی فلوراید می‌تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک کند. تیم دندانپزشکی شما ممکن است برای کمک به کنترل پلاک و کاهش بیماری لثه، دهانشویه ضد باکتری را توصیه کند. اگر متوجه شدید که به طور منظم فقط برای تازه کردن نفس خود از دهانشویه استفاده می‌کنید، به تیم دندانپزشکی خود مراجعه کنید، زیرا بوی بد دهان می‌تواند نشانه‌ای از دندان‌ها و لثه‌های ناسالم یا سلامت عمومی ضعیف باشد.

آیا رژیم غذایی من می‌تواند کمک کند؟

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که سطح بالای قند در رژیم غذایی شما باعث پوسیدگی می‌شود، اما این درست نیست. تعداد دفعاتی که قند در رژیم غذایی خود مصرف می‌کنید، نه مقدار آن، باعث ایجاد مشکل می‌شود. حدود یک ساعت طول می‌کشد تا دهان شما اسید ناشی از خوردن و نوشیدن قند را خنثی کند. در این مدت دندان‌های شما مورد حمله این اسید قرار می‌گیرند. بنابراین مهم است که تعداد حملات را با مصرف غذاها و نوشیدنی‌های قندی فقط در وعده‌های غذایی محدود کنید. جویدن آدامس بدون قند و نوشیدن آب بعد از وعده‌های غذایی یا میان وعده‌ها نیز می‌تواند به خنثی کردن سریع‌تر اسید کمک کند.

علاوه بر ایجاد پوسیدگی، نوشیدنی‌های گازدار قندی، آب میوه‌ها، نوشیدنی‌های ورزشی و شراب می‌توانند اسیدی باشند  که می‌تواند باعث فرسایش دندان نیز شود. این زمانی است که اسید موجود در غذاها و نوشیدنی‌ها به تدریج پوشش مینای سخت دندان را از بین می‌برد. این ممکن است منجر به حساسیت دندان شود.

چگونه باید دندان‌های مصنوعی خود را تمیز کنم؟

تمیز کردن دندان‌های مصنوعی به اندازه تمیز کردن دندان‌های طبیعی شما مهم است. غذا می‌تواند در اطراف لبه‌های دندان‌های مصنوعی و گیره‌ها گیر کند و اگر آنها را به طور کامل تمیز نکنید، غذا می‌تواند پوسیده شود.

باید یک مسواک جداگانه برای تمیز کردن دندان‌های مصنوعی خود نگه دارید. قانون کلی این است: مسواک بزنید، خیس کنید و دوباره مسواک بزنید. دندان‌های مصنوعی خود را روی یک کاسه آب تمیز کنید تا در صورت افتادن آنها مشکلی پیش نیاید. دندان‌های مصنوعی خود را قبل از خیساندن مسواک بزنید تا به از بین بردن تکه‌های غذا کمک کنید. دندان‌های مصنوعی را در یک پاک کننده تخصصی برای مدت کوتاهی خیس کنید و سپس دوباره دندان‌های مصنوعی را مسواک بزنید. آنها را مانند دندان‌های طبیعی خود مسواک بزنید.

مطمئن شوید که تمام سطوح دندان‌های مصنوعی، از جمله سطحی که در برابر لثه‌های شما قرار می‌گیرد، تمیز می‌کنید. اگر متوجه تجمع لکه‌ها یا جرم شدید، دندان‌های مصنوعی خود را توسط تیم دندانپزشکی خود تمیز کنید. اکثر دندانپزشکان هنوز مسواک با سر کوچک تا متوسط را توصیه می‌کنند.

من ایمپلنت دارم، آیا باید کار خاصی انجام دهم؟

تیم دندانپزشکی یا جراح دهان شما نحوه مراقبت از ایمپلنت‌های خود را پس از جراحی به شما می‌گوید. بسیار مهم است که اطمینان حاصل کنید که آنها را به طور منظم و کامل تمیز می‌کنید تا از بیماری لثه و عفونت احتمالی جلوگیری کنید. دستورالعمل‌هایی را که تیم دندانپزشکی یا جراح دهان به شما می‌دهد دنبال کنید.

چرا باید به طور منظم به تیم دندانپزشکی مراجعه کنم؟

همیشه بهتر است از بروز مشکلات جلوگیری کنید تا اینکه مجبور شوید آنها را هنگام بروز درمان کنید. اگر به طور منظم به تیم دندانپزشکی خود مراجعه کنید، به درمان کمتری نیاز خواهید داشت و آنها هرگونه مشکلی را زودتر تشخیص می‌دهند و درمان را آسان‌تر می‌کنند.

سخن پایانی

سلامت دندان خوب از شما شروع می‌شود. با پیروی از این نکات ساده می‌توانید دهان خود را تمیز و سالم نگه دارید:

• دندان‌های خود را به مدت دو دقیقه، آخرین بار در شب و حداقل یک بار دیگر در طول روز، با استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید.
• بعد از مسواک زدن خمیر دندان را تف کنید و با آب آبکشی نکنید.
• از مسواک با سر کوچک تا متوسط استفاده کنید.
• از مسواک با موهای نایلونی نرم تا متوسط، چند دسته‌ای و گرد استفاده کنید.
• استفاده از مسواک برقی با سر نوسانی و چرخشی را در نظر بگیرید.
• از حرکات دایره‌ای کوچک برای تمیز کردن دندان‌های خود استفاده کنید.
• مسواک خود را به طور منظم و حداقل هر 3 ماه یکبار عوض کنید.
• هر روز با استفاده از مسواک‌های بین دندانی یا نخ دندان، بین دندان‌های خود را تمیز کنید.
• نوشیدنی‌ها و غذاهای قندی را کمتر مصرف کنید.
• به طور منظم به تیم دندانپزشکی خود مراجعه کنید، هر چند وقت یکبار که آنها توصیه می‌کنند.